日記app推薦 2026：12 款台灣常用日記 app 依需求挑

日記 app 怎麼選：先看你的需求

搜尋「日記app」會看到幾十款選擇，先決定下面五件事，名單會縮到三、四款。

• 免費範圍：多數 app 可免費下載，差別在廣告、可上傳的照片數、能不能同步或匯出。這幾項常常是付費才有。
• 上鎖與隱私：有沒有密碼或 Face ID，內容存在手機上還是雲端，有沒有加密。
• 備份與匯出：換手機後日記還在不在，能不能輸出成 PDF 或文字檔帶走。
• 中文介面：本文 12 款的 App Store 台灣頁面都以中文呈現；介面翻譯的完整程度各家不同，下載後可先看設定頁。
• 風格：手帳貼紙、點選心情、純文字，還是有人（或 AI）幫你問問題。這一項最影響你能不能寫下去。

如果你還沒養成習慣，建議先讀寫日記的起步方法，再挑 app。工具只是載體，每天打開它的理由比功能表重要。

12 款日記 app 比較表

下表依 2026 年 10 月 1 日的台灣 App Store 頁面整理。標示「以 App Store 頁面為準」的項目，是我們在商店說明或官網沒有查到明確數字，不替它們猜。

評分與評分數是台灣 App Store 當天顯示的數字，評分數少的 app（例如 Diarium 與 Life Note）參考價值有限，請當作方向，不要當作排名。

依需求挑：6 類日記 app

一、免費就夠用

只想要一本能寫字、能放照片的日記本，這一類最省事。

簡單日記

免註冊、免帳號，下載就能寫，資料存在裝置上。基本功能免費，換來的是免費版會顯示廣告。

• 價格：免費下載；高級服務有月訂閱、年訂閱、買斷三種，內容相同，金額以 App Store 頁面為準
• 上鎖：密碼鎖，支援 Face ID 與 Touch ID，屬於免費功能
• 備份與匯出：iCloud 備份與 PDF、HTML、RTFD、TXT 匯出屬於付費高級服務
• 開發者：Komorebi Inc.，台灣 App Store 評分 4.84（10,196）

Apple 日誌

Apple 官方的日誌 app，免費，可寫照片、錄音、地點，並用 iCloud 在 iPhone、iPad、Mac 之間同步。

• 價格：免費
• 上鎖：裝置密碼、Touch ID 或 Face ID
• 備份：存入 iCloud 自動備份；可列印或輸出條目
• 限制：部分功能依語言與地區而異，細節以 App Store 頁面為準

Notion

Notion 本來是筆記與文件工具，個人使用免費。喜歡自己建範本、把日記和待辦放在同一處的人，可以用它搭一本日記。

• 價格：免費供個人使用；付費方案以 App Store 頁面為準
• 上鎖：App Store 說明沒有列出 app 鎖，需要上鎖的人請先確認
• 它不是專門的日記 app，沒有現成的日記提示，版面要自己建

二、想被引導、和 AI 對話

空白頁讓你卡住時，這一類會主動丟問題給你。

Life Note

Life Note 是我們團隊開發的 app。它是 AI 日記，由 1,000 多位以其著作為依據的導師（例如榮格、馬可·奧里略）回覆你寫的內容，也提供每日引導問題。

• 語言：支援繁體中文；有 iOS、Android 與網頁版（依官方網站）
• 隱私：App Store 說明列有端對端加密；官方網站說明可用 PIN、指紋或 Face ID 上鎖
• 價格：免費下載，進階功能需訂閱；金額以 App Store 頁面為準
• 它沒有的東西：沒有手帳貼紙、字型與封面裝飾，也不是點選式的心情記錄工具
• 台灣 App Store 評分 4.93，但評分數只有 135，樣本小，請自行判斷

導師回覆是根據公開文獻產生的創作，並非本人所說。想比較更多 AI 日記 app，請看AI 日記 app 完整比較。

三、想上鎖、重隱私

日記裡有不想被任何人看到的內容，先看加密與鎖，再看其他功能。

Day One

老牌日記 app，App Store 說明列有端對端加密，也提供密碼、Touch ID 與 Face ID。

• 價格：免費基本版；依官網定價頁，基本版為單一裝置、每篇 1 張照片，進階方案以美元計價，台灣金額以 App Store 頁面為準
• 備份與匯出：說明列有自動備份，以及 PDF、純文字等匯出選項
• 台灣 App Store 評分 4.78（2,308）

Diarium

不用建立 Diarium 專屬帳號，同步與備份可以選你自己的雲端空間。Pro 版是一次性購買。

• 價格：免費；Pro 可解鎖同步、單篇無限附件、Word 匯出等，安裝後有 7 天免費體驗期，金額以 App Store 頁面為準
• 上鎖：密碼、PIN、Face ID、Touch ID
• 雲端：支援 iCloud、OneDrive、Google Drive、Dropbox 與 WebDAV
• 台灣 App Store 評分 4.78，但評分數只有 58，參考價值有限

四、手帳與貼紙風

喜歡把日記排得好看，貼紙、字型、封面是這一類的重點。

溫度日記

來自台灣的手繪風電子日記本，介面標榜無廣告。想要手帳感，又想和朋友寫交換日記，可以先看它。

• 特色：近 20 款字體、1,000 多張手帳貼紙、可自訂封面與背景，一篇可放 10 張照片
• 上鎖與備份：跨平台密碼鎖；資料存雲端並每日自動備份，換手機不會因此遺失（依官方說明）
• 匯出：電腦版可匯出單篇圖文為 PNG，或一鍵匯出整本文字檔
• 需要登入帳號；開發者 Hearty Creative Inc.，台灣 App Store 評分 4.91（3,899）

卡片日記

概念是把一天寫在一張卡片上，一行字或一張照片都可以，適合不想寫長文的人。

• 功能：日曆檢視、照片與影片、天氣與情緒、標籤、一天可寫多篇
• 上鎖與備份：應用鎖（密碼、Touch ID、Face ID）、iCloud 備份與同步
• 匯出：TXT 與 PDF
• 留意：目前版本更新日期為 2023 年 6 月 30 日，台灣 App Store 評分 4.80（5,527）

格誌日記

用格子與問題庫引導書寫，有日、週、月、年的時間維度，也能拿來做晨間日記或感恩日記。

• 特色：模板庫、問題庫、習慣打卡、貼紙與標籤、多本日記
• 帳號與同步：使用自家的帳號系統與雲端；團隊自述收入來自會員訂閱
• 上鎖與匯出的細節，App Store 說明沒有明列，以 App Store 頁面為準
• 開發者為 Xiamen Sumi Network Technology Co., Ltd.，台灣 App Store 評分 4.69（722）

想用問題引導自己，可以搭配感恩日記提示與五分鐘日記法，在任何一款 app 裡都能用。

五、記錄心情

不確定要寫什麼的時候，用聊天或點選降低門檻。

Mymory

像傳訊息一樣丟幾句話，由角色「樹」把內容整理成日記並回一封信。每天還有「今日問題」可以選。

• 功能：週報、「Ritual」提問計畫、可附照片
• 上鎖：密碼與 Face ID／Touch ID，內容加密保存（依 App Store 說明）
• 價格：免費下載，進階內容以 App Store 頁面為準
• 台灣 App Store 評分 4.91（5,336）

Daylio

不一定要打字，選心情、選活動，就完成一筆記錄。適合想看自己每週、每月情緒變化的人。

• 功能：週、月、年統計與像素年曆、習慣打卡、可加文字、照片與語音
• 上鎖與隱私：PIN 碼或指紋鎖；說明寫明資料存在裝置上，不傳到伺服器
• 匯出與備份：PDF 或 CSV；備份可存 iCloud Drive
• 台灣 App Store 評分 4.81（1,334）

想把心情寫得更細，可以對照情緒輪找字，或參考情緒調節的書寫方法。

六、長期保存與匯出

日記寫了好幾年，最怕換手機或換 app 時帶不走。這一類看資料放在哪裡、能輸出成什麼格式。

Journey

Journey 把條目以 Markdown 格式存在你自己的 Google 雲端硬碟，也能在網頁上瀏覽，資料不被 app 綁住。

• 上鎖：密碼與指紋鎖
• 匯出：可單篇或批次匯出成 Word（.docx），並列印成 PDF；可從 Day One 匯入
• 平台：官方說明涵蓋 iOS、Mac 與網頁
• 台灣 App Store 評分 4.66（837）

前面提到的 Day One、Diarium 與簡單日記也各有匯出方式，差別在於哪些屬於付費功能，上表與各段已逐項標示。如果你想把一本日記寫很多年，建議挑選時把「匯出格式」放在「貼紙數量」之前。

台灣讀者常見的選擇情境

情境一：三分鐘熱度，怕寫不久。選門檻最低的，簡單日記、卡片日記或 Daylio。先連續寫兩週，再考慮付費。起步方法可看行為改變四大法則。

情境二：想記錄壓力與焦慮的想法。先選一款你願意每天打開的 app，再搭配焦慮日記提示與CBT 日記寫法。若你正承受很大的壓力，app 無法取代專業協助。

情境三：想認識自己、整理人生方向。可以看有引導問題的 app，也可以自己用自我覺察提示、反思範例與療癒日記提示來寫。想換個角度，可以做心理測驗，把結果當成第一篇日記的題目。

情境四：想照著固定方法寫。Pennebaker 的表達性書寫有明確步驟，詳見Pennebaker 書寫法，任何一款能自由輸入文字的 app 都能用。

常見問題

免費日記 app 有哪些？

簡單日記、Apple 日誌、Notion、Diarium、Day One、Daylio、Journey、溫度日記、卡片日記、格誌日記、Mymory 與 Life Note 都能免費下載。多數 app 的同步、匯出、更多照片或進階功能需要付費，實際範圍以各 App Store 頁面為準。

日記 app 會被別人看到嗎？

取決於你有沒有設定鎖，以及資料存在哪裡。本文列出的 app 大多提供密碼或 Face ID 上鎖；Day One 與 Life Note 的說明列有端對端加密，Daylio 說明資料存在裝置上。上鎖只能擋住拿到你手機的人，裝置本身也請設定螢幕密碼。

換手機資料會不見嗎？

要看備份方式。溫度日記依官方說明會每日自動備份到雲端，Apple 日誌可存入 iCloud，簡單日記的 iCloud 備份屬於付費功能，Journey 存在你的 Google 雲端硬碟。換手機前，請先確認備份已完成，再登入新手機。

iPhone 內建日誌夠用嗎？

如果你只需要免費的日記本、照片與地點、iCloud 同步，Apple 日誌夠用。它沒有手帳貼紙或心情統計；需要這些功能，再看其他 app。

日記 app 要付費嗎？

不一定。基本寫作多半免費，付費通常買的是去廣告、雲端同步、匯出或更多附件。Diarium 的 Pro 是買斷，簡單日記有買斷選項，其餘多為訂閱制。建議先用免費版寫兩週，再決定。

AI 日記 app 和一般日記 app 差在哪？

一般日記 app 負責保存你寫的內容，AI 日記 app 會針對你寫的內容回應或提問。Life Note 這類 app 以 AI 導師回覆為主，一般日記 app 則提供貼紙、心情統計或匯出。兩者可以並用，各取所需。

日記 app 沒有標準答案，能讓你連續打開一個月的那一款，就是適合你的。挑兩款，各寫一週，留下順手的那個。