ジャーナリングアプリ おすすめ11選【2026】無料・AI・目的別に比較

ジャーナリングアプリとは（日記アプリとの違い）

ジャーナリングアプリは、頭に浮かんだ思考や感情を書き出して整理する習慣を、問いかけ、AIの返信、気分の記録、振り返りの機能で支えるアプリです。

ジャーナリングは、頭の中の考えや気持ちを書き出して整理する習慣で、「書く瞑想」とも呼ばれます。日記は出来事を残すことが中心で、ジャーナリングは考えや気持ちを整理することが中心とされます。両者は重なる部分が多く、日記アプリでジャーナリングをしている方もいます。

写真付きや手帳風、タップ記録まで含めて日記アプリ全般を比べるなら日記アプリ おすすめ11選、AIが返信するアプリに絞って比べるならAI日記アプリの比較が参考になります。この記事は、書いて整理する使い方に合うアプリを集めました。ジャーナリングそのものの基礎はジャーナリングとはで解説しています。

掲載の基準は次の3点です。

• 日本のApp Storeで確認できること：ストアページが日本語で、評価と件数を確認できるアプリに限りました。
• ジャーナリング向けの機能があること：プロンプト、AIの返信、気分の記録、振り返りのいずれかが説明文にあるアプリです。
• 評価件数を明記すること：件数が少ないアプリは、参考値として表に件数を載せています。

ジャーナリングアプリ11個の比較表

評価件数が1万件を超えるのは、Apple ジャーナル、muute、Day Oneの3個です。評価と件数は2026年10月5日時点の、日本のApp Storeの値です。

「記載なし」は、ストアの説明で確認できなかった項目です。有料プランの金額は、課金リストに複数の価格が並ぶアプリがあるため、Life NoteとDiarium以外は載せていません。最新の金額は各App Storeページでご確認ください。

日本語は、Apple ジャーナル以外の10個でApp Storeの対応言語に含まれます。Apple ジャーナルは日本のストアページが日本語で、Appleの日本語サポートページがあります。

目的別おすすめ：6つの使い方

書く瞑想ならApple ジャーナルやDay One、問いに沿うならグリッド日記やマイモリ、AIと振り返るならLife Noteやmuuteが向いています。

1. 書く瞑想として毎日書きたい

説明文に、書いた時間をヘルスケアアプリのマインドフルネス時間として記録できるとあるのは、Apple ジャーナル、Day One、グリッド日記です。muuteは説明文で、ジャーナリングを「書く瞑想」と紹介しています。

2. 問い（プロンプト）に沿って書きたい

何を書くか迷う方は、問いが出るアプリが合います。Apple ジャーナルは書くためのプロンプトと、感謝や優しさをテーマにした振り返りのプロンプトを用意しています。Day Oneは毎日表示されるプロンプトとテンプレート、グリッド日記はプロンプト付きのグリッド形式、マイモリは毎日違う「今日の質問」、muuteは質問に答える「ガイド・ジャーナリング」です。自分で問いを選びたい方は自己理解を深める質問30選や感謝日記のプロンプト150選も使えます。

3. AIと振り返りたい

書いた内容にAIが返信するアプリです。Life Noteは歴史上の思想家にインスパイアされたAIメンター、muuteは毎日のインスピレーションと週次・月次のインサイト、hinotoは3つのAIモードと日替わりのテーマ、マイモリは木のキャラクターの返事、AwarefyはAIチャットとAIノートを備えています。AIの返信は振り返りの材料として読んでください。診断や治療の代わりにはなりません。

4. 気分を記録したい

デイリオ日記は気分を選んで活動をタップするだけで記録でき、週・月・年のチャートと「Year in Pixels」で傾向を見られます。Diariumは星とトラッカータグで気分を残せます。Life Noteは気分の記録と感謝のジャーナリングを組み込んでいます（ストアの説明）。気持ちを言葉にするときは感情の輪が手がかりになります。

5. 無料で十分

Apple ジャーナルはApp内課金がなく、無料で使えます。Day Oneはエントリー数が無制限で無料で、写真や動画の無制限などがプレミアムです。Diariumは基本無料で、Proは7日間試せる買い切りです。デイリオ日記も無料でダウンロードできます。まず無料で2週間ほど書いてから、有料プランが必要かを判断してください。

6. 長く残す・書き出す

Day OneはPDFとプレーンテキストで書き出せます。DiariumはWord、HTML、JSON、テキストで書き出せ、iCloudやGoogle Driveなど自分のクラウドに同期できます。JourneyはGoogle Driveに通常のファイル形式で保存し、Wordで書き出せます。

各アプリの特徴

説明文と公式の記載から、ジャーナリングに関わる機能、評価、課金の形を確認できた範囲で書きます。アプリ名は日本のApp Storeへのリンクです。

Life Note

Life Noteは私たちが開発しているアプリです。ユングやマルクス・アウレリウスなどにインスパイアされた1,000人以上のAIメンターが日記に返信し、毎日のプロンプトも届きます。

• 無料でダウンロードでき、サブスクリプションは月額1,800円、年額15,000円です（App Storeの課金リスト、2026年10月5日）
• プライバシーポリシー（2026年9月30日施行）に、日記はAES-GCM（256ビット）で暗号化して保存し、アカウントごとに別の鍵を使うとあります。AIメンターが返信する時点でのみ復号され、AIモデルの学習には使わず、第三者への販売もしません
• PINまたは指紋・顔認証でロックでき、データの書き出しと削除はいつでもできると公式サイトにあります
• 気分の記録と感謝のジャーナリングも組み込まれています（ストアの説明）。手帳風の装飾やスタンプはありません
• 評価は12件と少数で、参考値です

muute

書いた内容にAIがフィードバックを返すジャーナリングアプリです。毎日の「インスピレーション」と、毎週・毎月の分析レポート「インサイト」が届きます。

• 提供元はNissay MIRAIQA Co.,Ltd.で、無料でダウンロードでき、有料プランもあります
• 質問に答えながら書く「ガイド・ジャーナリング」があり、説明文でジャーナリングを「書く瞑想」と紹介しています
• ロックはストアの説明に記載がなく、Android版はこの記事では確認できませんでした

hinoto

認知行動療法のリフレーミングに基づく対話を特徴にした、AIジャーナリングアプリです（説明文）。

• 気分で切り替える3つのAIモード（温もり、道しるべ、月明かり）と、日替わりの「今日のテーマ」があります
• 「感謝日記」と「小さな勝利日記」のテンプレートを用意しています
• 説明文に、記録をAES-256で暗号化し、入力内容をAIの学習に使わないとあります。バックアップは同じApple IDで復元できます
• 提供元はYONAGI Inc.で、無料でダウンロードでき、有料プランもあります。ロックの記載はなく、評価は109件です

マイモリ

チャットを送る感覚で数行書くと、木のキャラクターが日記にまとめて返事をくれるセルフケア・ジャーナリングアプリです。

• 毎日違う「今日の質問」、週間レポート、「リチュアル」プログラムがあります
• 暗号化して保管し、パスコードとFace ID、Touch IDのロックを設定できます
• 共感がほしい日に使う「心の鳥」は、要約した気持ちを他のユーザーに届ける機能です。自分だけで書きたい方は、この点を確認してください
• 提供元はNuttycode Inc.で、無料でダウンロードでき、有料の「マイモリパス」があります

Awarefy

AIチャット、AIノート、認知行動療法の学習コース、瞑想の音声ガイドなどを備えたセルフケアアプリです。書き出しはその中の1つの機能です。

• AIノートは思考や感情を書き出す機能で、AIコメントやAIヒントも付きます
• 説明文に、特定の疾病や障害の診断・治療・予防を目的としたものではないとあります
• 提供元はAwarefy, K.K.で、無料でダウンロードでき、ベーシックプランとAIパートナープランがあります。ロックの記載はありません

Apple ジャーナル

Apple純正の無料アプリで、写真、ビデオ、音声、場所を添えて書けます。記入の提案と、書くためのプロンプトが出ます。

• 感謝、優しさ、生きがいなどにフォーカスした振り返りのプロンプトがあります
• 連続記録と通知で習慣を続けやすく、記入時間をヘルスケアのマインドフルネス時間に保存できます
• デバイスパスコード、Touch ID、Face IDで保護し、iCloudでiPhone、iPad、Macと同期します
• iOS 17.2以降が必要です。一部の機能は言語や地域によって使えない場合があります

Day One

毎日表示されるプロンプトと、カスタマイズできるテンプレートで書き始められるジャーナルアプリです。

• エントリー数は無制限で無料です。写真や動画の無制限などはプレミアムです
• パスコード、Touch ID、Face IDに加え、エンドツーエンド暗号化と自動バックアップがストアに記載されています
• PDFとプレーンテキストで書き出せます。iPhone、Apple Watch、iPad、Macに対応します

グリッド日記

独自のグリッド形式の枠に、プロンプトに答える形で書くジャーナリングアプリです。マンダラにインスパイアされたレイアウトもあります。

• 基本機能は無料で、同期やパスコードロックなどはサブスクリプションの機能です（説明文）
• 日、週、月、年の単位で書け、ジャーナリングの時間をヘルスアプリのマインドフルネスの分数として記録できます。マンダラの考え方はマンダラチャートで解説しています
• 説明文に、データを第三者に販売しないとあります。評価は79件です

デイリオ日記

気分を選び、活動をタップするだけで記録できるマイクロダイアリーです。メモと写真は必要なときに足せます。

• 週、月、年のチャートと「Year in Pixels」で、気分と活動の傾向を見られます
• 説明文に、データはスマートフォンのみに保存され、iCloudドライブにバックアップでき、PDFとCSVで書き出せるとあります
• PINまたは生体認証でロックできます。提供元はRelaxio s.r.o.で、プレミアムがあります

Diarium

広告もサブスクリプションもない日記アプリで、感謝の振り返り、バレットジャーナル、星とタグでの気分記録に使えます。

• 基本機能は無料で、Proは7日間試せる買い切りです（App Storeの課金リストでは2,500円）
• Face ID、Touch ID、パスワード、PINでロックできます。同期先はiCloud、OneDrive、Google Drive、Dropboxなど自分のクラウドで、専用アカウントは要りません
• Word、HTML、JSON、テキストで書き出せ、Apple ジャーナル、Day One、Journey、Daylioなどから移行できます。評価は181件です

Journey

日記をGoogle Driveに通常のファイル形式で保存し、アプリを使わずWebからも開けるジャーナルアプリです。

• パスコードと指紋でロックでき、日記はGoogle Drive上で暗号化して保存されます（説明文）
• Word（.docx）とPDFで書き出せ、Day Oneからの読み込みに対応します
• 天気、気温、場所、動きを自動で記録します。有料メンバーシップがあります

ジャーナリングアプリの選び方

ジャーナリングは本音を書くため、ロック、暗号化、AIの学習に使われるか、書き出せるかの4点を先に確認すると安心です。

• ロック：説明文や公式サイトでパスコードや生体認証を確認できたのは、Life Note、マイモリ、Apple ジャーナル、Day One、グリッド日記（サブスクの機能）、デイリオ日記、Diarium、Journeyの8個です。muute、hinoto、Awarefyはストアの説明に記載がありません。
• 暗号化：Life Noteは、日記をAES-GCM（256ビット）で暗号化し、アカウントごとに別の鍵を使うとプライバシーポリシーに書いています。hinotoはAES-256、Day Oneはエンドツーエンド暗号化、マイモリは暗号化して保管、JourneyはGoogle Drive上で暗号化と、それぞれ説明文にあります。
• AIの学習：AIが返信するアプリは、返信のために内容をAIが処理します。Life Noteはプライバシーポリシーで、日記をAIモデルの学習に使わず、第三者にも販売しないと書き、hinotoも説明文で学習に使わないとしています。muute、マイモリ、Awarefyは、ストアの説明では確認できませんでした。
• 保存場所：デイリオ日記は説明文でデータを端末内のみに保存するとしています。Diariumは自分のクラウドに同期します。Life Noteは日記を暗号化してサーバーに保存し、AIメンターが返信する時点で復号します。端末内で完結させたい方は、端末内保存のアプリが向いています。
• 書き出しとバックアップ：Day One、Diarium、Journey、デイリオ日記は、書き出し形式が説明文にあります。機種変更の前に、バックアップ先を確認してください。Apple ジャーナルはiCloud、デイリオ日記はiCloudドライブ、hinotoはApple IDで復元します。

どのアプリでも、端末自体の画面ロックを設定しておくと安心です。

ジャーナリングを続けるコツ

続けるコツは、時間と量を小さく決めることです。1日5分、数行から始め、使うアプリは1つに絞ります。

• 時間を決める：寝る前か朝の5分にします。手順はジャーナリングの始め方、問いの例は5分ジャーナリングにまとめています。
• 書くことに迷ったら問いを使う：アプリのプロンプトのほか、プロンプト作成ツールで問いを作れます。
• 週に1回読み返す：書いたものを読み、気づいたことを1行足します。書き方は内省の例文が参考になります。
• 2個を1週間ずつ試す：気になるアプリを2個選び、開くのが苦にならない方を残してください。

よくある質問

選ぶときによく聞かれる6つの質問に、日本のApp Storeと各アプリの公式情報をもとに答えます。

ジャーナリングアプリと日記アプリの違いは？

日記アプリは出来事を残して見返すことが中心で、ジャーナリングアプリは問い、AIの返信、気分の記録、振り返りなど、考えや気持ちを整理する機能が中心です。日記アプリでジャーナリングをする方もいて、境目は厳密ではありません。

無料のジャーナリングアプリはどれですか？

本文の11個はすべて無料でダウンロードできます。Apple ジャーナルはApp内課金がなく、Day Oneはエントリー数が無制限で無料、Diariumは基本無料でProは買い切りです。そのほかは無料の範囲が異なるため、各App Storeページで課金内容をご確認ください。

初心者はどのジャーナリングアプリから始めればよいですか？

書き方が決まっていなければ、プロンプトが出るApple ジャーナルかDay Oneを無料で1週間試すのが手軽です。問いに答える形が合う方はグリッド日記やマイモリ、AIの返信が欲しい方はLife Note（当社開発）、muute、hinotoを検討してください。

書いた内容がAIの学習に使われることはありますか？

アプリごとに異なります。Life Note（当社開発）はプライバシーポリシーで、日記をAIモデルの学習に使わず、第三者にも販売しないと書いています。hinotoもストアの説明に、入力内容をAIの学習に使わないとあります。muute、マイモリ、Awarefyはストアの説明では確認できなかったため、利用前にプライバシーポリシーをご覧ください。

iPhone標準の「ジャーナル」アプリで足りますか？

写真、音声、場所を添えて書き、iCloudで同期できれば足りる方には十分です。AIの返信、Android対応、気分の統計が欲しいときは、他のアプリを検討してください。iOS 17.2以降が必要です。

Androidでも使えるジャーナリングアプリはありますか？

Google Playに掲載を確認できたのは、Life Note、Day One、デイリオ日記、グリッド日記、Diarium、Journey、Awarefyです。muute、マイモリ、hinotoは確認できませんでした。Apple ジャーナルはApple機器向けです。

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